Kompleksowy program żywieniowy rozłożony na 3 miesiące — z pełnym wsparciem, cotygodniowym kontaktem i planem dopasowanym do Twojego stylu życia. Nie dieta, a nowy sposób odżywiania.
Redukcja masy ciałaBudowanie mięśniChoroby tarczycy i HashimotoInsulinooporność i cukrzycaProblemy z jelitami (IBS, SIBO)Zdrowe odżywianie dla całej rodziny
Jak wygląda współpraca
3 miesiące, 3 etapy
Każdy miesiąc ma swój cel. Budujemy nawyki stopniowo, żebyś czuł/a realne zmiany — nie tylko na wadze.
1
Miesiąc pierwszy
Diagnoza i fundament
Szczegółowy wywiad żywieniowy, analiza składu ciała i wyników badań. Tworzę dla Ciebie pierwszy plan żywieniowy i ustalamy realistyczne cele. Zaczynamy od małych, trwałych zmian.
Wywiad 60 minPlan żywieniowyAnaliza ciała
2
Miesiąc drugi
Wdrożenie i korekta
Oceniamy postępy i modyfikujemy plan na podstawie Twoich odczuć i wyników. Rozszerzamy jadłospis, pracujemy nad trudnymi momentami (weekendy, wyjścia, podróże) i budujemy elastyczność.
Wizyta kontrolnaKorekta planuWsparcie bieżące
3
Miesiąc trzeci
Utrwalenie i samodzielność
Finalizujemy wyniki i utrwalamy nowe nawyki. Przygotowuję Cię do samodzielnego działania — tworzę plan na przyszłość, zasady utrzymania efektów i kroki na kolejne miesiące.
Analiza końcowaPlan na przyszłośćZalecenia długoterminowe
Zawartość programu
Wszystko, czego potrzebujesz
Program zaprojektowany tak, byś miał/a pełne wsparcie na każdym etapie — bez zgadywania co jeść, bez głodowania.
🥗
Indywidualny plan żywieniowy
Jadłospis stworzony od zera pod Twoje preferencje, nietolerancje, styl życia i cele zdrowotne. Modyfikowany co miesiąc.
📋
4 wizyty z dietetykiem
Konsultacja wstępna (60 min) + 3 wizyty kontrolne (45 min) — stacjonarnie w Warszawie lub online przez wideo.
💬
Kontakt między wizytami
Masz pytanie o etykietę produktu, wyjście do restauracji albo zły dzień? Piszesz — odpowiadam w ciągu 24–48 godzin.
⚖️
Analiza składu ciała (2×)
Pomiar analizatorem na początku i końcu programu — śledzenie nie tylko wagi, ale też % tkanki tłuszczowej i mięśniowej.
🍳
Baza przepisów i listy zakupów
Gotowe przepisy dopasowane do Twojego planu wraz z tygodniowymi listami zakupów. Mniej myślenia, więcej jedzenia.
💊
Zalecenia suplementacyjne
Analiza wyników badań i indywidualne rekomendacje dotyczące suplementacji — bez zbędnych wydatków i marketingowych pułapek.
Jak zacząć
Pierwsze kroki są proste
01
Bezpłatna konsultacja wstępna
Zanim zaczniesz — rozmawiamy. 15–20 minut online lub telefonicznie. Opowiadasz o swoich celach, ja wyjaśniam jak działa program. Bez zobowiązań.
02
Wypełniasz ankietę żywieniową
Przed pierwszą wizytą przesyłam szczegółową ankietę — Twoje nawyki, preferencje, tryb dnia, wyniki badań. To pozwala mi przygotować się na 100%.
03
Pierwsza wizyta i plan żywieniowy
60-minutowe spotkanie, analiza składu ciała i omówienie wszystkiego. W ciągu 5–7 dni roboczych otrzymujesz gotowy plan żywieniowy na e-mail.
04
Działasz, ja jestem z Tobą
Wdrażasz plan, ja jestem dostępna na pytania. Co miesiąc spotykamy się na wizycie kontrolnej, oceniamy postępy i modyfikujemy jadłospis.
Opinie klientów
Co mówią osoby po programie
★★★★★
Po 3 miesiącach schudłam 8 kg, ale co ważniejsze — przestałam się bać jedzenia. Plan był realny, smaczny i pasował do mojego życia z dwójką dzieci.
🌿
Kasia M.
Program 3-miesięczny · redukcja
★★★★★
Hashimoto od 5 lat i nigdy nie czułam się tak dobrze. Dieta przeciwzapalna + stała opieka to było to, czego szukałam. Poziom energii w końcu normalny.
🌱
Marta W.
Program 3-miesięczny · Hashimoto
★★★★★
Myślałem, że dieta to cierpienie. Teraz jem więcej niż przed programem, a wyniki krwi poprawiły się na całej linii. Polecam każdemu, kto chce podejść do zdrowia poważnie.
🍃
Tomasz K.
Program 3-miesięczny · insulinooporność
Najczęstsze pytania
Masz wątpliwości? Rozumiem.
Tak, całkowicie. Wizyty odbywają się przez wideorozmowę (Google Meet, Zoom lub inne narzędzie wg preferencji). Dokumenty, plan żywieniowy i przepisy przesyłam mailem lub przez chmurę. Jeśli mieszkasz w Warszawie, możemy też spotkać się stacjonarnie — wybór należy do Ciebie.
Plany żywieniowe tworzę zawsze indywidualnie — z uwzględnieniem nietolerancji, alergii, preferencji smakowych i wyborów etycznych. Mam doświadczenie w dietach roślinnych, bezglutenowych, bezlaktozowych i wielu innych wariantach. Żadne wykluczenia mnie nie zaskakują.
Tak, rezygnacja jest możliwa. Zgodnie z regulaminem, przy rezygnacji po realizacji części usług zwrot przysługuje proporcjonalnie do niewykorzystanych spotkań. Szczegóły znajdziesz w regulaminie. Zależy mi jednak na tym, żebyś miał/a pełną satysfakcję — jeśli coś nie gra, najpierw porozmawiajmy.
Tak, na życzenie wystawiam fakturę VAT. Poinformuj mnie o tym przy rezerwacji, podaj dane do faktury i zadbam o to bez dodatkowych formalności.
To zależy od celów i indywidualnych uwarunkowań. Pierwsze zauważalne zmiany w samopoczuciu (energia, sen, trawienie) wielu klientów odczuwa już po 2–3 tygodniach. Zmiany kompozycji ciała są zazwyczaj widoczne po 4–6 tygodniach systematycznej pracy. Program trwa 3 miesiące właśnie dlatego — żeby zmiany były trwałe, a nie chwilowe.
Oczywiście. Po zakończeniu programu możesz skorzystać z pojedynczych wizyt kontrolnych lub zdecydować się na kolejny pakiet — z rabatem dla powracających klientów. Wiele osób decyduje się na współpracę przez 6 lub 12 miesięcy.
Zacznij jeść dobrze i czuj się świetnie
Bezpłatna konsultacja wstępna trwa 15–20 minut. Bez zobowiązań, bez presji — po prostu porozmawiajmy o tym, co chcesz osiągnąć.